Emoties - Wat willen jouw emoties jou vertellen?

Emoties – Wat willen jouw emoties jou vertellen?

Allemaal hebben we emoties.
En elke emotie die je ervaart is een signaal.
Is een boodschapper die je iets duidelijk wil maken.

Over hoe het met je gaat.
Waar jij op dit moment staat.
En wie jij bent.

Leren luisteren naar deze signalen is een vaardigheid die je kunt leren.
Een skill die jou gaat helpen om richting te geven aan jouw leven.

Ruimte geven aan jouw emoties

Hoe goed jij om kunt gaan met jouw emotionele belevingswereld is afhankelijk van hoe goed jij dit hebt geleerd als kind.

Had jij ouders of verzorgers die goed om konden gaan met hun eigen emoties?
Die hier niet voor wegliepen en hier niet door overweldigd werden?
Dan is de kans groot dat jij hierin het goede voorbeeld hebt gehad en dat zij jou ook hebben kunnen helpen in het verkennen van jouw eigen emoties.

Helaas, we hebben niet allemaal zulke ouders of verzorgers gehad.
Heel veel van ons zelfs niet. Ik incluis.

Wij hadden ouders die hun emoties helemaal niet toonden. Die nooit boos, bang of verdrietig leken. En die waarschijnlijk ook nooit echt blij leken te zijn. Alles was vlak. Emotieloos.

Of we hadden juist ouders die extreem reageerden op hun emoties. Die altijd verdrietig waren of soms opeens als een bom konden barsten.

Van de eerste leerde je dat emoties er niet zijn om gevoeld te worden.
Van de tweede dat emoties iets zijn om bang voor te zijn.

Met als gevolg dat je in beide gevallen leerde om je emoties zoveel mogelijk te onderdrukken.


Lees ook: Emotionele verwaarlozing: niet gezien zijn als kind

Emoties - Jouw emotionele vaardigheden worden bepaald door de vaardigheid van jouw ouders

Emoties zijn noodzakelijk

Wanneer jij jouw leven volledig wilt ervaren, dan kun je niet zonder je emoties. En dan heb ik het niet alleen over de fijne, zoals blijdschap, geluk, liefde en enthousiasme. Of te wel de emoties die je dolgraag willen beleven. Maar ook de minder fijne, zoals verdriet, teleurstelling, frustratie, boosheid en angst.

Zonder de lows kun je de highs niet echt ervaren.
Wanneer jij ouders hebt gehad die nooit boos, bang of verdrietig leken te zijn, dan heb je ze waarschijnlijk ook nooit of vrijwel nooit intens blij gezien. Mogelijk herken je dat ook wel bij jezelf.
Zonder de downs, zijn er ook geen ups.

Elke emotie die je ervaart, is er met een reden. Het wil je iets vertellen over hoe het met jou gaat, waar je op dit moment in jouw leven staat en wie jij diep van binnen bent.

Laten we de basisemoties gaan verkennen, zodat jij jouw emoties beter leert kennen.

Wat jouw emoties jou willen vertellen

Als we kijken naar onze emotionele wereld dan kunnen we daar tientallen, misschien zelfs wel meer, emoties onderscheiden. Hoewel we tientallen emoties hebben met elk hun eigen naam, zit onder elk daarvan één van de vier basisemoties.

Je bent:

  • Bang
  • Bedroefd (verdrietig, maar dat begint niet met een B)
  • Boos
  • Blij

Elke andere emotie die hiervan onderscheidt heeft één van deze vier, of een combinatie daarvan, als basis.

Teleurstelling = verdriet
Jaloezie = verdriet & boosheid
Frustratie = boosheid
Onzekerheid = angst
Dankbaarheid = blijdschap
Enthousiasme = blijdschap

Elk van deze basisemoties is een boodschapper voor jou.

Emoties - zonder de downs zijn er ook geen ups

De boodschap van de emotie angst

Angst is er om jou te beschermen. Het wil ervoor zorgen dat jij niet in zeven sloten tegelijkertijd loopt en jezelf niet in gevaar brengt. Wat het jou vooral wil laten weten is dat er ergens gevaar dreigt en dat je voorzichtig moet zijn.

Mensen die geen angst kennen, en dan bedoel ik echt de sensatie van angst niet waar kunnen nemen, brengen zichzelf regelmatig in gevaar. Voor hen is het bijvoorbeeld al moeilijk om het gevaar van een naderende auto in te schatten.

Kortom, je kunt in je leven niet zonder angst.

Hoe nuttig angst ook is, het is voor veel van ons wel een te grote rol in ons leven gaan spelen. Ik ben er daar ook één van. We zien namelijk ook gevaar in situaties die niet per se gevaarlijk zijn.

Ja, angst mag zeker in ons leven bestaan, maar het is er ook één die je weleens met een korreltje zout mag nemen 😉

Wat wil angst jou vertellen?

Om jouw angst beter te leren kennen, mag jij beter kennis gaan maken met deze emotie in jouw leven. Daarvoor heb ik een aantal vragen voor je waar je op mag broeden, mediteren, journallen…

Sidenote voor deze en de andere emoties: Observeer wat er meteen in je opkomt, zonder er te veel over na te denken. Je emoties zijn namelijk niet of extreem moeilijk in gedachten te vatten. Ze spelen in jouw lichaam en veel minder in jouw hoofd. Terwijl jouw hoofd er juist weer allerlei voors en tegens bij heeft. Observeer dus wat er in je opkomt en voel of dit voor jou klopt of niet.

Vraag 1: Waar ben je echt bang voor?

Vaak zeggen we dat we bang zijn voor…
Die presentatie
Dat gesprek
Die toets
De sollicitatie
Maar meestal zit daaronder een andere angst

De angst om niet uit je woorden te komen en uitgelachen te worden.
Of de angst om ruzie te krijgen.
De angst dat het fout gaat en mensen je dom vinden.

Bijna altijd komt deze angst neer op een angst om niet geliefd te worden.
Om niet goed genoeg te zijn.

Dus, waar ben je echt bang voor wanneer je aan jouw angst denkt?

Vraag 2: Is deze angst terecht?

Is de angst die je voelt echt een gevaar voor je?
Ja, de angst om niet geliefd te worden is zwaar, maar verlies je echt liefde als je deze stap nu zou zetten?

Vraag 3: Wat kun je doen om jezelf te laten zien dat deze angst niet terecht is?

Vaak valt het echte risico van jouw angst enorm mee. Is het gevaar veel minder groot, dan het gevaar wat je voelt. Dus wat kun je doen om te ervaren dat je hiervoor niet bang hoeft te zijn?

De emotie angst wil jou beschermen

Niet elke angst is onterecht

Het is niet de bedoeling om tegen jezelf te zeggen dat je nergens bang voor hoeft te zijn. Dat je nooit bang mag zijn.

Natuurlijk zijn er ook dingen die wel echt een gevaar zijn en waar je dus terecht bang voor mag zijn.

Maar veel van onze angsten. Zeker de angsten die ons tegenhouden om ons eigen, authentieke leven te leven, zijn angsten die niet een echt gevaar voor je zijn.

De emotie verdriet als boodschapper

Het voelen van verdriet heeft twee redenen.
Ten eerste omdat je het nodig hebt om verlies te kunnen verwerken.
Ten tweede om erachter te komen wat jij graag in jouw leven wilt.

Verdriet bij verlies

Bij verlies denk ik zelf meteen aan het verlies van een dierbare. Een dierbare die niet meer terug kan komen. Bijvoorbeeld wanneer een dierbare overlijdt. Je moeder, je vader, opa, oma, broer, zus, je partner, een goede vriend of vriendin of je huisdier. Dit is een pijn die je nodig hebt om het verlies te kunnen verwerken.
Mogelijk gaat deze pijn ook nooit helemaal weg. Elke keer laat het je weer weten welke liefde je hebt gekend en je nog steeds kunt voelen.

Maar verlies heeft niet alleen met sterven te maken. Verdriet mag je ook voelen wanneer een vriendschap verwatert of verbroken wordt. Wanneer je gezondheid afneemt. Wanneer je je baan verliest of zelf ontslag neemt. Als je gaat verhuizen. Bij elke verandering laat je namelijk ook iets achter je en daar mag je verdrietig om zijn.

Vragen die jij jezelf mag stellen bij deze vorm van verdriet:

  • Hoe kan ik dit verdriet er volledig laten zijn?
  • Wat heb ik op dit moment nodig om dit verdriet te kunnen dragen?
  • Hoe kan ik, naast dit verdriet, ook het geluk voelen van wat er is geweest?

Verdriet bij gemis

Wanneer je verdrietig bent om iets wat je verloren bent, dan gaat het er niet om om dit verlies zo snel mogelijk te vervangen. Als het al te vervangen is.

Maar je kunt ook verdrietig zijn om iets wat je heel graag in jouw leven wil hebben, maar wat er nu niet is.

Eenzaamheid, een vorm van verdriet, is bijvoorbeeld het gemis van verbinding met anderen.
Jaloezie is een verdriet wat je laat zien wat iemand anders heeft en jij ook graag wilt.

Vragen die jij jezelf mag stellen wanneer je iets mist:

  • Waar ben ik nu echt verdrietig over? Wat mis ik echt?
  • Heb ik dit echt niet in mijn leven of is dit iets waar ik me bewuster van te worden?
  • Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik dit meer in mijn leven krijg?


Jouw verdriet is de boodschapper die je wil laten zien wat jij meer in jouw leven uit mag nodigen.

De emotie verdriet is er om te rouwen of om je te laten zien wat je meer wilt in jouw leven

Boosheid als signaal

Boosheid is tricky

Onze boosheid is namelijk lang niet altijd echt boosheid. Hieronder zit namelijk ook vaak angst die we van onszelf niet mogen voelen. Of nog vaker: een verdriet wat we niet kunnen of willen zien.

Ik ben bijvoorbeeld heel lang kwaad geweest op mijn ouders.
Als ongepland kind voelde ik me ongewenst en ongezien.
Ik was boos omdat ik vond dat ze me dat nooit aan hadden mogen doen.
Wie laat zijn of haar kind nou voelen alsof hij of zij er niet mag zijn?

Maar eigenlijk was ik verdrietig.
Omdat ik juist meer hun liefde had willen ervaren.
Meer de verbinding met ze wilde hebben gevoeld.

Boosheid is natuurlijk niet altijd angst of verdriet in disguise. We kunnen ook echt kwaad zijn. Wanneer je echt kwaad bent, dan laat die boosheid jou het volgende zien:

  • Wat echt belangrijk voor je is
  • Waar jij echt voor staat
  • Waar jouw grenzen liggen

Boosheid is daarmee de emotie die jou het allerbeste laat zien wie jij in essentie bent.

De emotie boosheid laat jou zien wie jij echt bent en waar jouw grenzen liggen

Sta maar eens bij het volgende stil wanneer je merkt dat je kwaad wordt, bent of bent geweest:

  • Is dit boosheid of ben ik eigenlijk bang of verdrietig?

Wanneer je echt kwaad bent:

  • Waar word ik op dit moment echt in geraakt?
  • Wat is zo ontzettend belangrijk voor mij, waar nu aan voorbijgegaan wordt?
  • Welke grens wordt nu bij mij overschreden?

En natuurlijk:

  • Wat kan ik daarmee nu ik dit weet?

Jouw boosheid laat jou zien wat jouw kernwaarden zijn. Waar jij echt voor staat en wat belangrijk is voor jou. Dat is waar jij ruimte voor wilt maken in jouw leven. Jouw boosheid is hierin jouw richtingaanwijzer.

De boodschap van blijdschap

Niet alleen de emoties die we meestal maar vervelend vinden zijn een signaal. Blijdschap is dat net zo goed. Dus ook deze mag je best een keer bewust bij stilstaan.

Wanneer je blij bent laat dit jou zien wat je graag meer in jouw leven zou willen. Vergelijkbaar met hoe het verdriet om iets wat je mist dit ook doet. Meestal is het zo dat dat waar je zo verdrietig over bent als het er niet is, je juist heel blij maakt als het er wel is.

Toch staan we vaak net zomin stil bij blijdschap, net zoals we dat ook doen bij de andere emoties.

Dus, de volgende keer dat jij je blij voelt, vraag je dan eens het volgende af:

  • Wat is het in deze situatie waar ik echt zo blij om bent?
  • Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik dit gevoel vast kan houden of dit vaker bewust kan voelen?
  • Wat mag ik nog meer in mijn leven uitnodigen om dit gevoel te vergroten en vermeerderen?
Weten waar je blij van wordt betekent weten wat je meer in je leven wilt

Het leven is niet om je alleen maar goed te voelen

Het liefst willen we ons alleen maar goed voelen.

Blij
Gelukkig
Vol vreugde

Hoewel ik je net vragen heb gegeven om uit te zoeken wat je in je leven uit mag nodigen om je vaker blij te voelen en minder vaak verdrietig, je zult in je leven toch altijd beide ervaren. Ze horen allebei bij het leven.

Het gaat om de balans. Geen balans die precies in het midden moet liggen. Fifty-fifty. Maar wel een balans die de ook ruimte laat voor de vervelende emoties. Die ze niet buiten probeert te sluiten.

Laat die emoties, die je misschien al een hele tijd buitensluit, toe in jouw leven. Laat ze weer de boodschapper zijn die ze eigenlijk zijn. Zodat ze jou kunnen laten zien wie jij echt bent, jouw ware essentie, en waar jij naar verlangt.

Luister ook hier:

Deel dit op social media:

Wil je nooit iets missen?

Schrijf je dan nu in, zodat je de inspiratiemails altijd direct in je mailbox ontvangt!

(Jouw gegevens zijn 100% veilig bij mij. Je kunt je hier te allen tijde voor uitschrijven.)

Schrijf je hier in voor
Inner Essence